ハリッシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 忙しいあなたへ。簡単に取り入れる抗酸化の方法
- こんにちは。鍼灸サロン ハリッシュです。毎日忙しく過ごしていると、つい自分のケアは後回しになりがちですよね。
でも実は、「抗酸化ケア」は少しの工夫で簡単に生活に取り入れれます。
今日は、忙しい方でも無理なく続けられる「抗酸化習慣」をご紹介します！
「抗酸化」とは、体の中で発生する活性酸素を抑えること。
活性酸素は紫外線やストレス、睡眠不足などで増え、
シミ・シワ・くすみ・疲労など、さまざまな不調の原因になります。
抗酸化ケアをすることで、肌のハリ・ツヤを保ち、内側から若々しさをキープすることができます。
1:飲み物を“抗酸化ドリンク”に変える
私が実践している方法です。
緑茶・ルイボスティー・カカオ70％以上のココアなどには、
ポリフェノールが豊富に含まれています。
コーヒーの代わりに午後のひと息をルイボスティーに変えるだけでも◎。
2:睡眠の質を整える
睡眠中は体が“修復モード”に入る時間。
寝不足が続くと、体内の酸化が進みやすくなります。
寝る前のスマホ時間を減らし、深呼吸をして副交感神経を整えるだけでも、
睡眠の質が上がり、抗酸化ケアにつながります。
3: サプリやスキンケアで補う
食事で摂りきれない場合は、
ビタミンC・E・グルタチオン・コエンザイムQ10などの成分をスキンケアやサプリで補うのもおすすめです。
当院でも最新の抗酸化成分や話題の美容成分を実際に試し、
使用感や効果を確認したうえでお客様にお伝えしています。
気になる成分があればお気軽にご相談くださいね!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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