ハリッシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- ストレスと肌荒れの関係（ケア編）
- こんにちは。鍼灸サロン ハリッシュです。前回の続きで今回はケアについて書いていきます。
自律神経と炎症を整える具体策 。
ストレス肌は「塗るケア」だけでは不十分です。
改善のポイントは
1 自律神経,
2血流,
3炎症コントロール,
この3つです。
1自律神経を整える
ストレスが続くと交感神経優位になります。
まずは“副交感神経を優位にする時間”を意識的に作ること。
深い呼吸（1日3分）
4秒吸って、6～8秒吐く。
吐く時間を長くすることで副交感神経が働きます。
入浴（38～40℃で15分）
ぬるめのお湯は自律神経を安定させ、血流も改善。
まずはお風呂に浸かる習慣を作りましょう。
2血流を上げる
血流が低下すると
酸素・栄養が届かず回復が遅れます。
1首肩を温める
首周囲には太い血管が集中。
ここを温めるだけで顔色が変わります。
2軽い有酸素運動
10～20分のウォーキングでOK。
3咀嚼筋の緊張をゆるめる
食いしばりがあると顔の血流は悪化します。
鍼灸治療
なかなか自分では難しいや正しい方法がよくわからない方は当院がサポートします。
自律神経を整える、血流を改善する筋緊張（食いしばり・首こり）をゆるめる、過剰な炎症反応を抑える。当院の改善例が多いのはこのあたりを徹底的に治療するからだと思います。
ストレス肌は“塗るケア”だけでなく、
神経と血流を整えることが改善の近道です。
色々なスキンケアを試したけど良くならない、皮膚科で改善がしない方はぜひ参考にしてください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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