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石嶋整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 呼吸浅くなってませんか？放っておくと・・・
- 呼吸浅くなってませんか？
「言われてみれば浅いかも」
という方が結構多いです
そして実は
“浅くなっているのに気づいてない人”がほとんどです
という事で今回は呼吸の話をしようと思います！
現代社会でPCやスマホ、細かい作業などで
やや前かがみの姿勢が圧倒的に長いですね
その状態が続くと
前側の筋肉（お腹、胸、首など）が縮みっぱなしになります
すると身体は前に引っ張られ上からも頭の重さで潰される
すると胸のまわり（胸郭）が潰れ歪みます
「つぶれたカゴ」状態
コレが色んな不調をもたらし、呼吸は浅くなります
簡単な実験！
身体を丸めて息を深く吸いましょう！
出来ません
呼吸が浅い→リラックスができない状況→「危険な状態」と脳が判断
→全身を硬直させる
呼吸ってあまり注目されませんが
かなり大事なバロメーターなんですよ！
そこでこの状態を解除する為の一つの方法として
「いつの間にか緩む呼吸法」
を紹介します
ポイントは“頑張らない事”
以前紹介した体操と同じく
「力を使わないで」行います
・軽く吐く
・苦しくなる前にとめる
・軽く吸う
・苦しくなる前にとめる
を繰り返す
吸いにくい場合は補助を入れましょう
・吸う時、手の平が前に向くように外側に軽く捻る
（これだけで胸が自然に開きます！）
コレだけです！
以前紹介した体操と同じく、頑張る必要はありません
むしろ頑張ると苦しくて続きません！
「いつの間にか呼吸が深くなっていく」感覚を楽しんでください
楽な方が好きって人にピッタリ！
コレを毎日少しづつ！
新しい事をやる時はエネルギーを使うけど
21日間続けば習慣化します
以前紹介したブラブラ体操の合間にこの呼吸法を
入れてみてもいいでしょう
呼吸が深くなると
・リラックスしやすい
・緩みやすい
・施術でも緩みやすくなる
いい事だらけでデメリットなし♪
是非試してみてください！
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