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石嶋整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 姿勢を良くしたければ“身体の捻れ”を取り戻そう！
- 最近よく出てくるワード「つぶれたカゴ」
姿勢を改善するには
この“つぶれたカゴ”が元に戻ることが大切で
そのために
「笑い」や「深呼吸」が重要
というお話をしてきました
「つぶれたカゴ」＝体重に押しつぶされた胸郭
この状態を改善するために有効なのが
“身体を捻る動き”です
日常生活で身体を捻ることって
意識しないとほとんどありませんよね？
車の運転で後方確認する時くらい？
動かさないと固まる
体幹を捻る筋肉は腹斜筋といって
内腹斜筋と外腹斜筋の2つがあります（いわゆる横っ腹）
ここが固まると胸郭をぎゅーっと下に引っ張ってしまい
結果「つぶれたカゴ」に…
だから意識的に“捻る動き”が必要なんですね
ここで1つ大事な話
実は私たちの身体は気づかないうちに
“捻れながら”動いています
例えば
何かを指さす動き
最初は親指が上を向いている状態
そのまま腕を前に出していくと
親指が内側に回っていきませんか？
これが自然な“捻れ”です
でも身体が固まるとこの捻れがうまくいかない
歩く時も同じく股関節や膝は軽く捻れます
これが無くなると…
・動きに“遊び”がなくなる
・バランスが取れない
・負担が大きくなる
結果ふらつく・膝を痛める
・捻れながら動く → 連動している
・捻れがない → バラバラに動く
この“バラバラ”になった身体を
もう一度つなげていく（＝結び）
そこで簡単な体操を1つ
結びの体操
１ 楽に立つ
２ 片足に体重をしっかり乗せる
３ 反対の足へ移動
４ 繰り返す
ポイントは
・重心はかかとではなく前（つま先寄り）
・反対の足に体重を残さない
・かかとが浮いて、つま先が軽くなるくらい
・身体は前かがみにならない
そして一番大事なのは「一生懸命やらないこと」
テキトーに、ゆるく繰り返す
この動きを以前紹介した“ブラブラ体操”の合間に入れてみてください
「なんでテキトーがいいのか？」
次回は
・テキトー体操の目的
・一般的な体操との違い
ここを解説します！
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