近江あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/27
- 【急性外傷（捻挫・打撲・肉離れ）対応】
- 新潟市中央区の近江あおぞら整骨院です。
今日は重症な捻挫の患者さんが来院されたので、ケガ直後の処置について
昔、私が柔道整復師の養成校に通っていた頃のケガ直後の処置は「RICE」が基本でした。
Rが安静、Iがアイシング、Cが圧迫、Eが患部を心臓より高くする
の頭文字を並べて「RICE」
あれから約20年が経ち、ケガ直後の処置にも新しい考え方が増えたりして今は『PEACE』処置が基本になってきました。
PEACEとは？
P（保護）痛みの無い範囲で安静にして、余計な損傷を防ぐ
E（挙上）心臓より高く上げて、腫れ・出血を抑える
A（抗炎症薬やアイシング過多を避ける）冷やしすぎや抗炎症薬の乱用に注意し、回復に必要な炎症を妨げない
C（圧迫）サポーターやテーピング、ギプスなどで圧迫し、余計な腫れを防ぐ
E（教育）過剰な固定や長期間の安静を避け、正しい知識で早期回復を目指す
ポイントは
１.冷やす＝100%正解ではない
２.炎症は“治すため”の反応
３.痛いからずっと安静または固定はＮＧ
ケガした直後に大切なのは「ただ冷やす」ではなく PEACE処置。
必要な炎症は残しながら、腫れや悪化を防ぎ、最短で回復を目指します。
・スポーツ中の怪我
・足首、膝の捻挫
・太もも、ふくらはぎの肉離れ
・転んだり、ぶつけた打撲
適切な固定や圧迫、ケガ直後からでもやっていいリハビリまで指導します。
「この程度で行っていいのかな？」と迷ったら早めにご相談ください。
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