カーム整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/28
- 産後の腰痛！
産後の腰痛は、仙腸関節の緩みと大臀筋の弱化が原因となることがあります。
仙腸関節の柔軟性を保つ為に、腰と骨盤周りのストレッチを行いましょう！
軽い骨盤の傾斜運動や腰の捻りの運動を取り入れることで、仙腸関節の安定性をより高めることができます。
同時に大臀筋の強化も欠かせません！
大臀筋の運動を行うことで、骨盤の安定化や小尻の効果が期待できるので産後のママにはうってつけです。
運動は無理のない範囲で続けることが大事です！
これらを組み合わせることで、産後の腰痛を軽減し、骨盤の安定性を取り戻すことができます。
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