カーム整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/23
- 産後に反り腰になりやすい原因と健康への影響
- １、骨盤のゆがみ
妊娠・出産によって骨盤が歪み、正しい位置に戻りにくくなります。
骨盤が前傾すると、腰が反りやすくなります（反り腰）。
２、腹筋・体幹筋の弱化
妊娠中にお腹が大きくなることで腹筋が伸び、出産後も筋力が低下したままになりがちです。
腹筋が弱いと腰を支えきれず、骨盤が前に傾き、反り腰に。
３、育児姿勢のクセ
赤ちゃんの抱っこや授乳中の前かがみ姿勢により、姿勢が崩れやすくなります。
腰で支えようとするため、反り腰になることが多いです。
★健康への影響
1. 慢性的な腰痛
反り腰になると、腰椎（腰の骨）に過度なカーブができ、腰回りの筋肉が常に緊張状態になります。抱っこや立ち仕事でさらに負担がかかり、疲労の蓄積 → 慢性腰痛になりやすくなります。
2. 肩こり・首こり・頭痛
骨盤が前に傾いていると、バランスを取ろうとして背中・肩・首の筋肉が過剰に働きます。
姿勢が崩れることで、肩が内巻きになり、血流や神経の圧迫 → 頭痛や肩こりの原因に。
3. 内臓下垂と機能低下
腹筋の弱化＋反り腰の姿勢により、内臓が本来の位置から下がります（内臓下垂）。
結果として、胃もたれ・便秘・冷え・むくみといった不調が現れることがあります。
★体型・見た目への影響
1. 下腹ぽっこり
反り腰になると、骨盤が前傾 → 下腹が突き出る形になります。
腹筋がうまく使えないことで、妊娠中のような「お腹だけ出た体型」に見えてしまうことも。
2. 垂れ尻・ヒップダウン
骨盤が前に傾くと、お尻の筋肉（大臀筋）が使われにくくなります。
筋力が衰えてヒップラインが下がり、お尻が平たく垂れたような印象になります。
3. 猫背＋バストダウン
反り腰の人はバランスを取るために背中が丸まりやすく、猫背傾向に。
同時にバストの位置が下がり、全体的に老けて見える印象を与えてしまいます。
4. 脚が太く見える・むくみやすい
骨盤のゆがみと姿勢の崩れにより、股関節や膝の動きも不自然になりがち。
下半身に余分な力が入るため、太もも・ふくらはぎに余計な筋肉や脂肪がつくこともあります。
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