カーム整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/24
- 「産後の体を整える！食事の重要性とコツ」
・産後の体は出産や授乳で大きなダメージを受けており、回復には栄養が欠かせません。
特に重要なのが「タンパク質」です。
筋肉や皮膚、血液など体を作る基本成分であり、回復を早めるだけでなく、産後ダイエットにも大きく関わっています。
産後に無理な食事制限をすると、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。そこで、意識してタンパク質をとることで筋肉を維持し、代謝の高い「燃えやすい体」をつくることができます。
さらに、満腹感が得られやすいため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
また、タンパク質は肌や髪の再生にも役立ち、美容面でも産後の不調をサポートします。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを毎食バランスよく取り入れることが大切です。
健康的にキレイに戻るためには、がまんではなく“質の良い栄養”を味方にすることがポイントです。
当院の産後ダイエットでは、産後におすすめの高タンパク献立や食事の工夫もご紹介しながら、骨盤矯正で痩せやすい体づくりを目指します！
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