エムズフィッツ ジムアンドストレッチ
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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/16
- ボディーメイクに必要な微量栄養素の具体例2
- 5. 亜鉛
亜鉛は、免疫機能や細胞の修復に重要なミネラルで、特に筋肉の成長や回復に必要です。亜鉛はタンパク質合成をサポートし、筋肉の修復を促進するため、トレーニング後の回復を助けます。さらに、亜鉛はテストステロンの分泌にも関与しており、筋肉増加をサポートします。
ボディメイクでの役割: 筋肉成長のサポート、免疫機能、ホルモンバランス
6. 鉄
鉄は、赤血球の生成を助ける重要なミネラルで、酸素の運搬に必要です。鉄が不足すると、貧血を引き起こし、トレーニング中に息切れや疲れやすさを感じることがあります。鉄を十分に摂取することで、運動時のパフォーマンスを向上させ、回復を促進することができます。
ボディメイクでの役割: 酸素の運搬、エネルギー供給、疲労回復
7. カルシウム
カルシウムは、骨や筋肉の健康に欠かせないミネラルで、特に筋肉の収縮に重要な役割を果たします。また、カルシウムは骨の強度を維持するためにも必要であり、強い骨を作ることは、トレーニングや筋肉の成長において重要です。
ボディメイクでの役割: 骨の健康、筋肉の収縮、神経の機能
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名古屋/北区/志賀本通駅
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ストレッチ代表トレーナー
萩原 修斗ハギワラ シュウト
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