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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/21
- ボディーメイクに必要な微量栄養素の食品例2
- 5. 亜鉛
食品例:
牡蠣：亜鉛が非常に豊富
赤身の肉（牛肉、羊肉）：亜鉛を多く含んでいます
カシューナッツ：亜鉛の供給源
豆類（ひよこ豆、レンズ豆）：亜鉛が含まれています
全粒穀物：亜鉛を含む
6. カルシウム
食品例:
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）：カルシウムが豊富
小松菜：カルシウムが豊富
サーモン（缶詰、骨ごと食べる）：カルシウムが多く含まれています
豆腐：カルシウムを豊富に含む
ブロッコリー：カルシウム源
7. 鉄
食品例:
レバー（牛、豚）：鉄分が非常に豊富
赤身肉：鉄分が豊富
豆類（レンズ豆、大豆）：鉄分を含む
ほうれん草：鉄分が豊富
鉄分強化シリアル：鉄を補給できる
まとめ
微量栄養素は、体のあらゆる機能に不可欠な役割を果たしており、ボディメイクや健康維持にも重要です。食事からこれらの栄養素をバランスよく摂取することが、筋肉の成長や回復、体調管理において大切です。上記の食品例を意識的に摂取することで、日々の栄養バランスを整え、効果的なボディメイクをサポートできます。
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名古屋/北区/志賀本通駅
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萩原 修斗ハギワラ シュウト
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