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ウェリナ平和堂長久手院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/26
- 話題の16時間ファスティング！
- こんにちは、16時間断食って聞いたことありますか？？
その名の通り、16時間何も食べない、そしてそれ以外の8時間内に1日の食事を済ませるという、生活スタイルに合わせて時間を設定することができる、どなたでも取り入れられるダイエット法なのです！
様々なメリットがあり、
・ケトン体が発生しやすくなることで、脂肪燃焼作用が高まり痩せやすい身体になります。
・便秘も解消しやすくなるので、むくみや肌荒れの改善が期待できます。
・腸内環境が整うことで免疫力がアップし、風邪や感染症にかかりにくくなる・疲労感の解消・アレルギー体質の改善・花粉症やアトピーの改善。
などなど！！
痩せて若返れるんです、最高ですよね♪
16時間断食の時間は、1日の中でどこに設定しても構いません。
夕食を楽しみたい人なら、夕食後から午前中までを“食べない時間”に。朝食を食べないと午前中動けないという人であれば、夕方以降を“食べない時間”に。
8時間中のお食事は、一般的なメニューであれば、特に制限もありません！
しかし、16時間の空腹の時間を終えた後に、ドカ食いしてしまっては台無しです。8時間中の暴飲暴食には気を付けましょう☆
16時間の断食中に身体に取り入れていいものは、お水やノンカフェインのお茶、酵素ドリンク、具なしの味噌汁、そして素焼きナッツです。
ストレスにならないように、少しずつ頑張っていきましょう！！
3日間断食は、ちょっと・・・という方や、糖質制限ダイエットで好きなものをずっと我慢するのは…
という方は、ぜひ16時間ファスティングを試してみてください♪きっと身体が軽くなります♪
せっかく頑張って、食生活を気を付けるなら、より効果をえたいですよね！
そこで、脂肪燃焼の働きを助けてくれるハイパーナイフなどを活用してみてはいかがですか？？
ハイパーナイフは、ダイエットや脂肪燃焼の働きを助けをしてくれます。
当院では、1人だとなかなか続かなかったり、脂肪を燃焼させたいという方をしっかりサポートさせて頂きます！！
お気軽にご相談下さい♪♪
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美容整体師
田口 タグチ
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