本格痩身デトックス・小顔サロン YOSAPARK LIKE 板橋店
ホンカクデトックス コガオ ヨサパーク ライク イタバシテン
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- 東京都北区滝野川７※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします
- JR埼京線板橋駅徒歩6分/東京メトロ三田線西巣鴨徒歩6分/近隣に駐車場・駐輪場有り
ヨサパーク ライク 板橋店(YOSA PARK LIKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/7
- ウエスト引き締めキュッ！メリハリボディを作るぞー！
- みなさんこんにちは♪YOSAPARK LIKE板橋店です^ ^
春らしくなってかかましたね！
今日から学校なども始まり、新しい年度も始まり
新しい出逢いも色々とある事でしょう！
そんな時に自分の体をもう少し綺麗で健康にしたいっ！
女性のお悩み解消しましょー^ ^
できることからコツコツと♪参考になればと思います！【食事編】
■ 高たんぱく＋低脂質で筋肉サポート
鶏むね肉、豆腐、納豆、卵、魚をメインに
糖質は玄米、さつまいも、オートミールなど“質の良い炭水化物”を
■ 間食はプロテインやナッツで賢く
お腹が空いたときは砂糖たっぷりスイーツではなく、ナッツやギリシャヨーグルト、プロテインバーなどでコントロール
【運動編】
■ ヒップ、ウエスト、背中を重点的に！
特に30代は「下半身太り」や「背中のもたつき」が出やすいので、以下を意識：
お尻：ヒップリフト／スクワット
ウエスト：ツイストクランチ／プランク
背中：バックエクステンション／腕立て（膝つきでもOK）
週3回×30分程度でOK！
■ 姿勢改善もメリハリに直結
猫背はウエストが太く見えがち。ストレッチポールや壁立ちトレーニングなども◎
【ライフスタイル編】
水をしっかり摂る（1.5～2L）：むくみ防止＆代謝UP
湯船に浸かる（20分）：リラックス＆脂肪燃焼促進
寝る前のストレッチ：副交感神経が優位になり、痩せホルモン（成長ホルモン）が出やすくなる
本格痩身デトックス★小顔サロン
YOSAPARKLIKE板橋店
☆電話番号:09027273524
☆営業時間 : 9:30～20:00
☆定休日: 不定休
#ダイエット#デトックス
#むくみ#代謝アップ
#免疫力アップ#美肌
#脂肪燃焼#ルルオン
#板橋#滝野川
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