ラニ(LANI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- グルテンは腸に悪い？便秘・ガス・腸内環境への影響
グルテンは、体質や腸の状態によっては
・腸の負担になる
・便通を乱しやすい
・お腹の張りや不快感につながる
・腸内環境を乱しやすい
といった影響を与えることがあります。
「最近なんだか腸の調子が悪いな…」という方は、
毎日の食事の中にある小麦製品の摂り方を見直してみるのも、腸活の第一歩です。
腸を整えたい方は「少し減らす」ことからでOK
いきなり完全にやめる必要はありません。
まずは無理のない範囲で、
・朝のパンをおにぎりに変える
・パスタをお米に置き換える
・小麦のお菓子を減らしてみる
・和食中心の日を増やす
など、少しずつ見直すことから始めてみましょう。
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腸活SALON LANI
東京都豊島区西池袋3-26-6 サンサーラ西池袋6F
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