仙台りんく整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 辛く続く腰痛
- 腰痛は日本人の多くが経験する症状であり、その原因はさまざまです。筋肉の疲労や姿勢不良によるものが多いですが、中には椎間板や関節の問題が関与している場合もあります。特に長時間の座りっぱなしや中腰での作業は腰に大きな負担をかけます。また、運動不足によって体幹の筋力が低下すると、腰を支える力が弱くなり、結果として痛みが出やすくなります。
腰痛を予防するためには、まず正しい姿勢を意識することが重要です。座る際には骨盤を立て、背もたれに頼りすぎないようにすることで腰への負担を軽減できます。また、適度な運動によって腹筋や背筋を鍛えることも大切です。特にインナーマッスルを強化することで、腰の安定性が向上します。さらに、重いものを持ち上げる際には腰だけでなく膝を使う動作を意識することで、急な負担を防ぐことができます。日常の動作を見直すことが、腰痛改善の第一歩です。
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投稿者
スタッフ 一同
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