みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/9
- 【快楽ホルモン】やる気出ない人必見！part2
こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
【快楽ホルモン】part1の続きです！
ドーパミンは「快楽」や「やる気」に関わる神経伝達物質で、意識的に増やす方法がいくつかあります。
1. 身体的アプローチ
運動：有酸素運動（ランニング、ウォーキング）や筋トレはドーパミン分泌を促します。特に30分以上の運動が効果的です。
日光浴：太陽光を浴びるとビタミンDが生成され、ドーパミンの生成を助けます。
質の高い睡眠：睡眠不足はドーパミン受容体の働きを低下させるため、7～9時間の十分な睡眠をとることが重要です。
2. 食事によるアプローチ
チロシンを多く含む食品を摂取する（チロシンはドーパミンの原料となる）
高タンパク食品（肉、魚、卵、大豆製品）バナナ、ナッツ、チーズなど
カフェインや緑茶：適度なカフェインはドーパミンの分泌を促します。緑茶に含まれるL-テアニンは、ドーパミンの働きを高める効果があリます。
3. 精神的アプローチ
目標を立てて達成する：小さな成功体験がドーパミンの分泌を増やします。
新しいことに挑戦する：学習や新しい趣味を始めることが刺激になります。
音楽を聴く：好きな音楽を聴くことでドーパミンが分泌されます。
瞑想・マインドフルネス：ストレスを減らし、ドーパミンのバランスを整えます。
4. 社会的アプローチ
ポジティブな人間関係を築く：感謝や愛情を感じることでドーパミンが分泌されます。
笑う：ユーモアや楽しい会話もドーパミンの分泌を促進します。
どれか一つだけでなく、複数組み合わせると効果が高まります！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/16
-
●2026/4/15
-
●2026/4/14
-
●2026/4/13
-
●2026/4/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
もっと見る
みやぎの骨盤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,300 【４月限定★】新生活応援キャンペーン!2回の施術が合計¥1300!驚愕の86％OFF!
|
|
新 規 |
¥500 【迷ったらコレ!】1日1名限定 本気のオーダーメイド施術で様々なお悩み改善★
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い腰痛を改善!】骨盤矯正×腰痛根本ケア 慢性腰痛・腰の激痛向け◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後の不調・体型が気になる方】産後骨盤矯正コース 産後のお悩み改善♪
|
|
新 規 |
¥3,300 【長年の肩こり・頭痛を撃退!】骨盤矯正×猫背矯正コース 根本施術で効果◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
