みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/11
- 【姿勢と自律神経の関係】
こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
当院が得意施術としている自律神経と姿勢の関係をお伝えします！
姿勢と自律神経は深く関係しています。良い姿勢を保つことで自律神経が整い、心身の健康が向上することが分かっています。
1. 姿勢と自律神経の関係
自律神経には 交感神経（活動・緊張） と 副交感神経（リラックス・休息） があります。姿勢が悪いと、これらのバランスが崩れやすくなります。
猫背や前かがみの姿勢 → 呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなる → ストレスや疲労が抜けにくい
背筋が伸びた正しい姿勢 → 深い呼吸ができ、副交感神経が活性化 → リラックスしやすくなる
2. 姿勢が悪いと起こる自律神経の乱れ
悪い姿勢が続くと、以下のような影響が出ることがあります。
肩こり、頭痛（血流が悪くなる）
冷えやむくみ（自律神経が血流調整をうまくできなくなる）
疲れやすい、集中力の低下（交感神経が優位になりすぎる）
イライラ・不安感（副交感神経の働きが低下する）
3. 自律神経を整える正しい姿勢
1.座るときの姿勢
背筋を伸ばし、背もたれに頼りすぎない
足の裏を床につける（組まない）
骨盤を立てる（骨盤が後傾すると猫背になりやすい）
2.立つときの姿勢
頭が前に出ないようにする
肩の力を抜き、軽く胸を開く
お腹に軽く力を入れる（腹筋を意識）
3.スマホやPC使用時の注意
画面の高さを目線に合わせ、首を下げすぎない
1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをする
4. 姿勢を整えるための習慣
深呼吸を意識する（特に腹式呼吸）
ストレッチや軽い運動をする（肩甲骨周りを動かすと良い）
枕や寝具を見直す（寝ている間の姿勢も影響する）
良い姿勢を心がけるだけで、自律神経が整い、心身の調子が改善されることが多いです。無理のない範囲で少しずつ意識してみるといいですね。
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