みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/20
- 産後の不調は「ホルモンバランスの変化」かも？
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
今まで産後の方を200人以上みていますが健康と呼べる人はわずかです。
その原因の１つとしてホルモンバランスの変化があります。
どのように変化し身体にどんな影響を与えるのか自分自身でも理解することが必要ですので、お伝えしていきます！
産後の女性ホルモンは劇的に変化し、体や心にさまざまな影響を与えます。主にエストロゲンとプロゲステロンが大きく変動し、プロラクチンやオキシトシンが重要な役割を果たします。
○産後のホルモンの変化と影響
1 エストロゲン、プロゲステロンの急低下
妊娠中は胎盤から多量に分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンが、出産とともに急激に減少します。
産後うつのリスク上昇（ホルモンバランスの乱れによる気分の不安定）
抜け毛（産後脱毛）が増える
肌の乾燥やシミができやすくなる
2 プロラクチンの増加（母乳を作るホルモン）
出産後、プロラクチンの分泌が増え、母乳の産生を促します。
母乳の分泌が活発になる
生理が一時的に止まる（授乳中は排卵が抑えられることがある）
眠気や倦怠感を感じることがある
3 オキシトシンの増加（愛情ホルモン）
授乳や赤ちゃんとのスキンシップで分泌が促されます。
子宮収縮を助ける（産後の子宮回復を促進）
母子の愛着形成を強める
ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす
○ホルモンバランスを整えるための対策
1 栄養バランスの良い食事（鉄分・カルシウム・ビタミンB群など）
2 十分な休息（睡眠不足がホルモンの乱れを悪化させる）
3 適度な運動（ウォーキングやストレッチで血流を促進）
4 パートナーや周囲のサポートを受ける（ストレス軽減が重要）
産後のホルモン変化は個人差が大きいため、無理をせず、心身のケアを大切にしてください。
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