みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/21
- 【マタニティブルー】と【産後うつ】の違い
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
前回に引き続き産後の状態についてです。
今回は産後のメンタル状態についてお伝えしていきます！
産後のメンタルは、ホルモンバランスの急激な変化、育児の負担、睡眠不足などが影響し、不安定になりやすいです。特に以下のような状態が多く見られます。
1：マタニティブルー（産後ブルー）
時期：産後2～10日ごろ
症状
→些細なことで涙が出る
イライラしやすい
不安や孤独感を感じる
原因→ホルモンの急変や育児への不安
対応→休息をとる、家族や友人に話す
2：産後うつ
時期：産後2週間～1年以内
症状
→強い不安や焦り
眠れない、食欲がない
赤ちゃんに興味が持てない
自分を責める、無気力
原因→ホルモン変化、育児ストレス、サポート不足
対応→休養をとる、周囲に頼る、専門家（医師、カウンセラー）に相談
○産後のメンタルケアのポイント
完璧を求めすぎない：「できる範囲でOK」と考える
頼れる人を見つける：家族や友人、育児支援サービスを活用
1人の時間を作る：短時間でもリフレッシュできる時間を確保
体を休める：睡眠不足はメンタルに大きく影響
産後のメンタルは一人で抱え込まないことが大切です。辛いと感じたら、無理せず周囲の助けを借りましょう。
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