みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/4
- もしかしたら不眠症かも？チェックリストでチェック！
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
不眠症かどうかの簡単なチェックリストを作りました。以下の項目に当てはまるものが多い場合、不眠症の可能性があります。
○不眠症チェックリスト
1 入眠に関する問題
布団に入っても30分以上眠れないことが多い
寝る前に不安や考えごとが浮かび、なかなか寝つけない
眠ろうとすると焦ってしまい、さらに寝つきが悪くなる
2 睡眠の途中での問題
夜中に何度も目が覚める
一度目が覚めると、再び眠るのに時間がかかる
些細な音や刺激で目が覚めてしまう
3 目覚めに関する問題
予定よりも早く目が覚めてしまい、二度寝できない
朝起きても疲れが取れていないと感じる
もっと寝ていたいのに、体が勝手に早く目覚めてしまう
4 日中の影響
日中に強い眠気を感じる
集中力が続かず、仕事や勉強に支障が出る
眠れないことがストレスになり、さらに不安を感じる
○判定の目安
1～2個当てはまる：一時的な睡眠の乱れの可能性。生活習慣を整えると改善するかも。
3～5個当てはまる：軽度の不眠症の可能性。リラックス習慣や睡眠環境の見直しをおすすめ。
6個以上当てはまる：不眠症の可能性が高い。改善しない場合、専門医に相談するのも良い。
最近の生活習慣や悩み等はないでしょうか？
もし当てはまる項目が多い場合は専門医へのご相談をおすすめします。
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