みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/24
- 「春バテ」って知ってますか？
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です！
今回は、「春バテ」についてのお話です。
春は気温や気圧の変化が激しく、さらに新生活や環境の変化なども重なるため、自律神経が乱れやすい時期です。
これにより「春バテ」と呼ばれるような症状が現れることがあります。
主な症状としては、だるさ、頭痛、めまい、イライラ、不眠、食欲不振、やる気が出ないなど、心身にさまざまな不調が現れます。自律神経は交感神経と副交感神経がバランスを取りながら働いていますが、気候の急変やストレスが続くことでこのバランスが崩れ、体調に影響を及ぼすのです。
［対策］
まず大切なのは、生活リズムを整えることです。毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経が安定しやすくなります。夜はスマホやパソコンの使用を控え、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
また、バランスの良い食事も重要です。ビタミンB群やマグネシウム、たんぱく質を意識して摂ることで、神経の働きをサポートします。
適度な運動も効果的で、ウォーキングやストレッチ、深呼吸などの軽い運動は、副交感神経を優位にし、リラックス効果があります。
無理をせず、自分のペースで過ごすことも春を快適に乗り切るコツです。
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