みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/24
- ベストな「睡眠時間」
- こんにちは！みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
「ベストな睡眠時間」は人によって少し違いますが、一般的には以下が目安とされています。
年齢別のベストな睡眠時間（目安）
成人（18～64歳）：7～9時間
65歳以上：7～8時間
10代（14～17歳）：8～10時間
子供（6～13歳）：9～11時間
○ポイント
7時間以下の睡眠が続くと、集中力の低下・免疫力の低下・生活習慣病のリスク増などがあるとされています。
一方で、9時間以上の睡眠も、人によっては逆効果（体がだるく感じたり、代謝が下がったり）になる場合もあります。
○理想の睡眠の見つけ方
休みの日に自然に目が覚める時間を基準に、体が一番すっきりする睡眠時間を見つけていくのがベストです。
1～2週間ほど、毎日同じ時間に寝て、何時間寝たときが一番快適だったかを記録してみると、自分の「ベストな睡眠時間」が分かりやすいですよ！
自分自身に合った睡眠時間で、健康管理していきましょう！
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