みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/7
- ダイエットはどれぐらいで効果が出るのか？？
- 夏も近づいてきて、そろそろ痩せたい！って患者さんが最近増えています。
ご存知の通り、痩せる上でポイントになるのは体内の体脂肪の量を減らすこと。
よく患者さんに聞かれるのが、「これぐらい痩せるのにどれくらいの期間がかかるの？」って質問です。
まず、体脂肪がどれくらいの期間で減ってくるのか。これを理解しておく必要があります。
体脂肪は1ｋｇあたり7200Kcalと言われています。
単純計算すると1日の食事を、ご自身の基礎代謝量よりマイナス300キロカロリーで続けていくと
7200÷300＝24となるので24日で体脂肪１ｋｇが体内からなくなるということになります。
１ｋｇ減らすのって意外と大変ですよね！
だから一般的には、ダイエットをしていく上で食事制限と一緒に運動をすることが必須になってきます。
筋トレをすれば、毎日の基礎代謝量がどんどん増えていきます。
筋トレを同時で行っていくことは、体の見た目を綺麗にすることができます。
筋トレを行はないダイエットは痩せた後に、すぐに体型や体重が戻りやすくなる原因になるため当院では必ずダイエットをする上で同時に行うことをおすすめしています。
ウォーキングなどの有酸素運動は行ったその日だけ基礎代謝量にプラスαで代謝量が増加します。
この2つを食事制限と同時に行うことで、食事制限だけでは大変なダイエットの効率を上げて痩せるスピードを早くしていくわけです！
「これぐらい頑張れば、これぐらいで目標が達成できる」というゴールが見えればダイエットのモチベーションにもなりますよね！
夏までに痩せたい方はぜひ覚えておいてくださいね♪
さらに詳しいダイエット情報が知りたい方は、ぜひ一度クーポンからご予約ください！
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