みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/8
- 寝ている時に内臓は働く！
こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の滝川です。
質の良い睡眠を取る上で、内臓環境は非常に重要です。
内臓と睡眠は密接な関係があります。睡眠中、内臓は休息、修復、再生のプロセスに入るため、質の高い睡眠は内臓の健康維持にとても重要です。以下に代表的な関係を挙げます。
1 肝臓と睡眠
役割：解毒・代謝・血液の貯蔵。
関係：肝臓は夜間（特に22時～2時）に活発に働くため、この時間に深い睡眠をとることで、解毒や修復がスムーズになります。
2 腸と睡眠
役割：消化・吸収・免疫の調整。
関係：腸内環境が整っていると、睡眠ホルモン「メラトニン」の前駆体であるセロトニンが作られやすくなり、眠りやすくなる。
睡眠不足は腸内細菌バランスを崩し、便秘・下痢・肌荒れなどを引き起こす可能性があります。
3 自律神経と内臓の働き
睡眠中は副交感神経が優位になり、内臓の血流が増え、消化器や腎臓などの働きが活性化します。
逆に、ストレスや不眠が続くと交感神経優位の状態が続き、内臓機能が低下します。
4 睡眠障害による内臓への悪影響
慢性的な睡眠不足は、肥満、糖尿病、高血圧、脂肪肝など、内臓疾患のリスクを高めます。
このように内臓と睡眠は密接に関係しており、どちらかの働きが落ちるともう片方の働きも落ちるということになります。
特に睡眠前の飲食は控えるようにしましょうね♪
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