みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- ぎっくり腰の原因とは？骨盤、姿勢、自律神経に注目！
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です♪
今回は、ぎっくり腰の原因についてお話ししていきます！
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然発症する強い腰痛で、筋・筋膜性腰痛や椎間関節の機能障害など、複合的な要因が絡んで起こります。その中でも注目すべきは、「骨盤の歪み」「不良姿勢」「自律神経の乱れ」の3つです。
【骨盤の歪みと機能不全】
骨盤は脊柱と下肢をつなぐ土台であり、正しいアライメント（整列）を保つことで腰椎への負荷を分散します。しかし、長時間の座位姿勢や利き足偏重の動作習慣により仙腸関節の可動性が低下し、骨盤の傾きや捻れが生じると、腰部にかかる力が不均等になります。これがぎっくり腰の引き金となる「微小外傷」を繰り返し、限界点で急性症状として発症するのです。
【姿勢の崩れと筋・筋膜の緊張】
現代人に多い猫背や前傾姿勢では、腰椎前弯が減少し、腰背部の筋膜や脊柱起立筋群に慢性的な緊張が生じます。さらに、座位中心の生活は腸腰筋や大臀筋など深層筋（インナーマッスル）の機能低下を招き、体幹の安定性が低下。結果として、立ち上がりや物を持つといった軽微な動作でも筋肉や関節に過剰な負荷がかかり、急性腰痛を引き起こします。
【自律神経と筋緊張の関係】
ストレス、睡眠不足、交感神経の過剰優位といった自律神経の乱れも見逃せません。自律神経は筋肉の緊張度に影響を与えるため、慢性的なストレス環境下では筋肉が弛緩できず、柔軟性を失います。この状態で急な動作を行うと、筋繊維が損傷しやすく、ぎっくり腰の発症リスクが高まります。
まとめ
ぎっくり腰は単なる「動きすぎ」や「重い物を持った」ことが原因ではありません。骨盤のアライメント異常、不良姿勢による筋機能低下、そして自律神経のバランスの乱れといった、構造的・神経的な要因が複合的に関与しています。再発予防には、姿勢改善や骨盤調整、生活リズムの見直しが不可欠です。
ぎっくり腰を何度か経験されている方、これからぎっくり腰になるのを極力避けてい方は一度当院にご相談ください！
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