みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/3
- 痩せたい人！その有酸素運動、逆効果になってなるかも
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です♪
「痩せたい！」と思ったとき、多くの人がまず始めるのがウォーキングやランニングなどの有酸素運動。確かに脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには有効な手段です。しかし、正しい知識を持たずに続けてしまうと、逆に痩せにくい体を作ってしまう**“落とし穴”**があることをご存じでしょうか？
落とし穴１ 筋肉が減って基礎代謝が落ちる
有酸素運動だけに偏ったダイエットを続けていると、脂肪だけでなく筋肉量も一緒に減少してしまう可能性があります。筋肉は基礎代謝の大部分を担っているため、筋肉が落ちると代謝が低下し、痩せにくく太りやすい体質に。つまり、短期的に体重は減っても、リバウンドしやすい状態になるのです。
落とし穴２ 長時間の有酸素はストレスホルモンの増加に
長時間にわたる有酸素運動は、体にとって「ストレス」となり、コルチゾールというホルモンが増加します。このホルモンが過剰になると、脂肪の分解を妨げたり、筋肉を分解したりする作用があるため、逆効果になることも。
落とし穴３ 食欲が増して食べ過ぎる
運動によって消費したカロリー以上に食べてしまっては意味がありません。有酸素運動後は、一時的に食欲が増しやすくなる傾向があります。達成感から「今日はたくさん動いたから食べてもいいよね」と無意識に摂取カロリーが増えてしまうことも。
ダイエットを成功させるためには？
有酸素運動は、もちろん適切に取り入れれば効果的です。しかし、それだけに頼らず、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせることが重要です。筋肉量を維持・増加させることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質を作ることができます。
また、骨盤の歪みや姿勢の崩れも代謝や脂肪の付きやすさに影響するため、施術で整えてあげるとより効果的なダイエットに繋がりますよ！
まとめ
有酸素運動はダイエットに有効ですが、やり方を間違えると「痩せにくい体」になってしまう危険も。筋トレや姿勢改善を取り入れながら、バランスよく運動することが、健康的でリバウンドしにくいダイエットのカギです。
宮城野区整骨院/宮城野区整体/宮城野区骨盤矯正/岩切整骨院/岩切整体/岩切骨盤矯正/仙台市/宮城野区/岩切/利府/多賀城/塩釜/東仙台/田子/高砂
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
もっと見る
みやぎの骨盤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,300 【４月限定★】新生活応援キャンペーン!2回の施術が合計¥1300!驚愕の86％OFF!
|
|
新 規 |
¥500 【迷ったらコレ!】1日1名限定 本気のオーダーメイド施術で様々なお悩み改善★
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い腰痛を改善!】骨盤矯正×腰痛根本ケア 慢性腰痛・腰の激痛向け◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後の不調・体型が気になる方】産後骨盤矯正コース 産後のお悩み改善♪
|
|
新 規 |
¥3,300 【長年の肩こり・頭痛を撃退!】骨盤矯正×猫背矯正コース 根本施術で効果◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
