みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/7
- 【要注意】体重増加がヘルニアを引き起こす！？
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です！
近年、運動不足や生活習慣の乱れから「体重増加」に悩む方が増えています。そして、その体重増加が原因で【椎間板ヘルニア】を引き起こすケースも少なくありません。今回は、整骨院の専門的な視点から、体重とヘルニアの深い関係性について解説します。
■ 体重増加が腰に与える負担
体重が増えると、当然ながら腰への負荷も増加します。特に腹部に脂肪がつくと、姿勢のバランスが崩れ、骨盤が前傾しやすくなります。この姿勢の変化が、腰椎にかかる圧力を増やし、椎間板（背骨のクッション）が潰されやすくなるのです。
椎間板への圧力が持続的に高まると、内部の髄核（ゼリー状の組織）が外に飛び出し、神経を圧迫する【椎間板ヘルニア】を引き起こすことがあります。
■ ヘルニアの主な症状
・腰やお尻の痛み
・足のしびれや感覚異常
・長時間立っていられない
・前かがみになると痛みが強まる
これらの症状がある場合、体重の影響で腰椎に過度な負担がかかっている可能性があります。
■ 整骨院での対処法
整骨院では、体重増加により悪化した姿勢の改善や、骨盤矯正を行うことで腰への負担を軽減できます。特に【骨盤矯正】は、重心の偏りを整えるのに効果的です。
また、腰周りのインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、腰椎を支える力が高まり、ヘルニアの予防・改善にもつながります。
■ 自宅でできる予防法
・体重管理（食事・運動）
・正しい姿勢を意識する
・無理のないストレッチ習慣
・長時間同じ姿勢を避ける
■ まとめ：体重管理は腰の健康にも直結！
「少し体重が増えただけ」と軽く見ていると、それが腰に大きなダメージを与える原因になっていることもあります。もし腰の痛みやしびれが気になる方は、一度整骨院で骨盤や姿勢の状態をチェックしてみることをおすすめします。
当院では、姿勢分析から骨盤矯正、自律神経のバランスまで、体の根本改善をサポートしています。お気軽にご相談ください。
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