みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 暑い日が続くと自律神経は乱れやすい！？
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です♪
夏になると「疲れやすい」「頭が重い」「食欲が落ちる」といった不調を訴える方が増えます。これは単なる暑さによる消耗ではなく、自律神経の乱れが深く関与しています。
［暑さが自律神経に与える影響］
自律神経は、体温・発汗・血流などをコントロールして、体を外気温に適応させる働きを持ちます。しかし、真夏の高温環境では、体温を下げるために汗をかき続けたり、血管を広げたりと、自律神経に大きな負担がかかります。
さらに、室内外の温度差も問題です。冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経が乱れると出やすい症状
・慢性的なだるさ・疲労感
・頭痛、めまい、立ちくらみ
・胃腸の不調（食欲不振、下痢、便秘）
・不眠や気分の落ち込み
いわゆる「夏バテ」の多くは、自律神経の乱れが背景にあると考えられます。
暑さに負けないための工夫
1．室内外の温度差を少なくする
冷房は外気との差が5℃以内を目安に設定しましょう。
2．こまめな水分・塩分補給
発汗による電解質のバランスを整えることが、自律神経の安定につながります。
3．規則正しい生活リズム
睡眠不足は自律神経を乱す大きな要因。就寝・起床時間を一定に保つことが大切です。
4．軽い運動やストレッチ
適度な運動は血流を促し、自律神経の調整機能を高めます。
［整骨院でできるサポート］
姿勢の乱れや骨盤の歪みは、血流や神経の働きを妨げ、自律神経の不調を助長することがあります。整骨院では「骨盤矯正」や「姿勢改善」によって自律神経が働きやすい体の環境を整えることが可能です。
暑さによる体調不良は、単なる「夏バテ」ではなく自律神経のSOSかもしれません。日常生活の工夫と専門的なケアを取り入れて、暑い夏を快適に乗り切りましょう！
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