みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- ダイエットに欠かせない筋力トレーニング！
- こんにちは！
みやぎの骨盤整骨院の眞坂です♪
今回はトレーニングとダイエットの関係について細かくお話ししていきます！
【トレーニングとダイエットの関係】
トレーニングとダイエットは、健康的な体作りや理想の体型を手に入れるために密接な関係があります。どちらか一方だけではなく、両方をバランスよく取り入れることで、より効果的に目標を達成できます。
1ダイエットの基本：摂取カロリーと消費カロリーのバランス
ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態（カロリー収支のマイナス）を作ることです。食事を制限するだけでも体重は減りますが、極端な食事制限は筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招く可能性があります。そのため、食事管理とともに適切なトレーニングを取り入れることが重要です。
2トレーニングの役割
トレーニングは、主に「筋力トレーニング」と「有酸素運動」に分けられます。それぞれの運動はダイエットに異なる効果をもたらします。
・筋力トレーニング
筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます。筋肉量が増えれば、安静時のエネルギー消費量も増え、リバウンドしにくい体になります。また、筋トレ後には「アフターバーン効果（運動後もエネルギー消費が続く現象）」が期待できるため、脂肪燃焼の効率が上がります。
・有酸素運動
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。特に長時間中強度の運動を行うことで、体脂肪をエネルギーとして消費しやすくなります。ただし、有酸素運動のみを過度に行うと筋肉が分解されやすくなるため、筋トレと組み合わせるのが理想的です。
3食事とトレーニングの組み合わせ
ダイエット中の食事は、トレーニングの効果を最大限に引き出す重要な要素です。
極端な糖質制限やカロリーカットではなく、バランスの取れた食事を心がけるべきです。
タンパク質：筋肉を維持、増強するために重要
炭水化物：エネルギー源として必要だが、過剰摂取を避ける
脂質：適量の良質な脂質はホルモンバランスを保つ
当院では、体のプロとマンツーマンでパーソナルトレーニングが体験できます！
「今年の夏は理想の体に！」そんな方は是非ご相談ください♪
宮城野ダイエット/宮城野区パーソナルトレーニング/宮城野区整骨院/宮城野区整体/宮城野区骨盤矯正/岩切整骨院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【パーソナルトレーニング】体型の悩みに◎理想のカラダに◎
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
もっと見る
みやぎの骨盤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【迷ったらコレ!】1日1名限定 本気のオーダーメイド施術で様々なお悩み改善★
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い腰痛を改善!】骨盤矯正×腰痛根本ケア 慢性腰痛・腰の激痛向け◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後の不調・体型が気になる方】産後骨盤矯正コース 産後のお悩み改善♪
|
|
新 規 |
¥3,300 【長年の肩こり・頭痛を撃退!】骨盤矯正×猫背矯正コース 根本施術で効果◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
|
新 規 |
¥3,300 【パーソナルトレーニング】体型の悩みに◎理想のカラダに◎
|
