みやぎの骨盤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 自律神経の状態は睡眠の質と比例します！
- 私たちが夜ぐっすり眠れるかどうかには、実は「自律神経」が大きく関わっています。忙しい日常の中で「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」と感じている方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
そもそも自律神経とは？
自律神経は、私たちの意思とは無関係に体の機能をコントロールする神経です。姿勢もこの自律神経によってコントロールされています。主に「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っており、それぞれ以下のような働きをします。
○交感神経：活動モード。日中の集中や運動時に活発になる。
○副交感神経：リラックスモード。休息や睡眠中に優位になる。
この2つがバランスよく切り替わることで、心と体の健康が保たれています。
自律神経と睡眠の質
睡眠には「副交感神経」の働きがとても重要です。入眠時にしっかりとリラックスできるかどうか、深い睡眠をとれるかどうかは、この神経がしっかり働いているかに左右されます。
しかし、ストレスや不規則な生活習慣が続くと、交感神経が優位になりすぎ、副交感神経の働きが弱くなってしまいます。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。
自律神経を整えて睡眠の質を高める方法
良質な睡眠のためには、自律神経のバランスを整えることが不可欠です。以下のような生活習慣が効果的です。
○寝る前のスマホを控える：ブルーライトが交感神経を刺激します。
○就寝2－3時間前に湯船にゆっくりつかる：就寝時に副交感神経が活性化します。
○深呼吸やストレッチ：酸素を体に取り入れ循環させることで心身をリラックスさせる効果があります。
○自分の体に合った寝具を使う：現在の自分の姿勢に合わない寝具は体へのストレスにより交感神経が活性化する原因になります。
○脳内の血流を上げる寝具を使う：特殊素材の枕で就寝中に脳内の血流を上げることで副交感神経の働きが活性化して良質な睡眠をとることができます。
【まとめ】
自律神経が乱れていて、睡眠の質が良い人は存在しないぐらいこの2つは密接な関係に成り立っています。自律神経が乱れることは、不良姿勢につながり、痛みなどの体の不調や精神的な不安定間に必ずつながってきます。その自律神経の乱れを改善していく中で、睡眠の質の改善は必要不可欠です。よく夢を見る方は、特に気をつけて生活してみてください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
もっと見る
みやぎの骨盤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【迷ったらコレ!】1日1名限定 本気のオーダーメイド施術で様々なお悩み改善★
|
|
新 規 |
¥3,300 【辛い腰痛を改善!】骨盤矯正×腰痛根本ケア 慢性腰痛・腰の激痛向け◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後の不調・体型が気になる方】産後骨盤矯正コース 産後のお悩み改善♪
|
|
新 規 |
¥3,300 【長年の肩こり・頭痛を撃退!】骨盤矯正×猫背矯正コース 根本施術で効果◎
|
|
新 規 |
¥3,300 【睡眠の質が悪い方向け！】 骨盤矯正×自律神経調整 様々な自律神経症状対応
|
|
新 規 |
¥3,300 【パーソナルトレーニング】体型の悩みに◎理想のカラダに◎
|
