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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- ランニング中の膝痛 はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
秋～春にかけては、ランニングイベントが多く開催される時期ですね。
大会に向けて走る距離や頻度が増えたことで、膝の痛みを感じていませんか？
膝の外側がズキズキ痛む
走り始めや走った後に膝の内側が痛い
といった症状で来院されるランナーの方が増えています。
その代表的なものが
ランナーズニー(腸脛靭帯炎)と
鵞足炎（がそくえん）です。
ランナーズニーは、膝の外側に痛みが出る障害です。
長距離を繰り返し走ることで、太ももの外側にある腸脛靭帯が骨と擦れ、炎症を起こします。
マラソン大会前後
急に走行距離を増やした
下り坂や硬い路面を多く走った
こういったタイミングで起こりやすいのが特徴です。
鵞足炎は、膝の内側に痛みが出る障害です。
太ももの内側の筋肉が膝の内側に付着する部分（鵞足）に炎症が起こります。
フルマラソン後に痛みが出た
階段の昇り降りで膝の内側が痛む
押すとピンポイントで痛い
こんな症状がある方は、鵞足炎の可能性があります。
痛みの原因は「走りすぎ」だけではありません
ランナーズニーや鵞足炎は、
「走りすぎだから仕方ない」と思われがちですが、実は
股関節や足首の動きの悪さ
骨盤や身体のバランスの崩れ
筋肉の使い方のクセ
など、身体の歪みや動作の問題が大きく関係しています。
痛みが出ている膝だけを冷やしたり、休ませるだけでは、
マラソンを再開した途端に再発してしまうケースも少なくありません。
はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
大阪市天王寺区玉造元町2-35玉造末広ビル1階
06-6795-4058
JR玉造駅徒歩1分
長堀鶴見緑地線玉造駅徒歩1分
肩こり/頭痛/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/玉造駅/森ノ宮駅/谷町六丁目/天王寺区/東成区
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石本 イシモト
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