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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 寒暖差 はぴねす鍼灸整骨院玉造院
- 1.なぜ「寒暖差」で自律神経が乱れるのか？
私たちの体には、周囲の温度に関わらず体温を一定（約36度～37度）に保つ機能が備わっています。この調整を一手に担っているのが自律神経です。
暑いとき：副交感神経が優位になり、血管を広げて熱を逃がす。
寒いとき：交感神経が優位になり、血管を収縮させて熱を作る。
気温差が7度以上になると、自律神経はこの切り替えを過剰に行わなければならず、エネルギーを激しく消耗し、全身の倦怠感や頭痛、イライラといった不調を引き起こすのです。
2.血流を改善して自律神経を整えるためのポイント
自律神経を安定させる鍵は、滞りがちな「血流」をスムーズにすることにあります。
●「第2の心臓」を動かす
足元の血液を心臓へ戻すポンプ機能を活性化させましょう。
アクション： 座り仕事の合間に「かかとの上げ下げ」を10回行う。これだけで下半身の血流が促進され、自律神経のスイッチが安定しやすくなります。
●深呼吸で血管を緩める
寒さやストレスで交感神経が昂ると、血管は収縮して血流が悪化します。
やり方：「4秒吸って8秒吐く」腹式呼吸を取り入れましょう。深い呼吸は副交感神経を優位にし、血管を広げて手足の末端まで血液を届けます！
はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
大阪市天王寺区玉造元町2-35玉造末広ビル1階
06-6795-4058
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