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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 首の筋肉 胸鎖乳突筋 はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
- こんにちは！
本日もブログを見ていただきありがとうございます！
今回は胸鎖乳突筋についてお話します。
胸鎖乳突筋は胸骨と鎖骨に起始し、乳様突起に停止する筋肉で首を横に回すと浮き出て見えます。
作用は頭部を屈曲・伸展・側屈・回旋と多くの役割を果たします。
そのため、胸鎖乳突筋の機能が低下すると首・肩こりや顔のむくみが起こりやすく、
また、近年ではスマホの長時間の使用によるストレートネックなどの原因になることも．．．
そこで簡単にできる胸鎖乳突筋のストレッチの方法をご紹介します。
1 胸鎖乳突筋を伸ばしたい方の鎖骨に手を置きます。
2 伸ばしたい方とは逆方向に頭部を斜め後ろに傾けます。
これを１５～３０秒ほど行います。
この動きをすることによって胸鎖乳突筋の緊張をほぐすことができます。
ご自宅でも簡単にできるので、ぜひやってみてください！
はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
大阪市天王寺区玉造元町2-35玉造末広ビル1階
06-6795-4058
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