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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- ストレッチについて はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
- 「デスクワークやスマホの影響で、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？」
「実は簡単なストレッチを習慣にするだけで、体は大きく変わります。」
ストレッチの重要性
筋肉の柔軟性UP
血流改善
ケガ予防
疲労回復
おすすめストレッチメニュー（メイン）
首・肩ストレッチ
方法：頭を横に倒して首筋を伸ばす
時間：左右15秒ずつ
効果：肩こり・首こり改善
肩甲骨ストレッチ
方法：両手を後ろで組んで胸を開く
時間：20秒
効果：猫背改善・姿勢改善
腰回りストレッチ
方法：仰向けで膝を抱える
時間：20秒
効果：腰痛予防
もも裏（ハムストリング）ストレッチ
方法：座って前屈
時間：20秒
効果：骨盤バランス改善
ふくらはぎストレッチ
方法：壁に手をついて足を後ろに引く
時間：20秒
効果：むくみ・冷え改善
ストレッチのポイント
呼吸を止めない
無理に伸ばさない
毎日継続することが大切
よくあるNG
反動をつける
痛みを我慢する
いきなり強く伸ばす
まとめ
「セルフケアだけでは改善しない場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。」
「気になる方はお気軽にご相談ください。」
はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
大阪市天王寺区玉造元町2-35玉造末広ビル1階
06-6795-4058
JR玉造駅徒歩1分
長堀鶴見緑地線玉造駅徒歩1分
肩こり/頭痛/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/玉造駅/森ノ宮駅/谷町六丁目/天王寺区/東成区
ご来店お待ちしております
施術スタッフ
石本 イシモト
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