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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/25
- 肩こりのセルフケアは難しい？
肩こりに自覚のある方も
無自覚で強い肩から首の筋緊張から
頭痛や不定期に起こる
立ちくらみやめまいなどで
あれ？と思ってるケースもあると
思います。
肩こりをセルフケアで解決
出来たら、一番いいことだと思います。
肩こりが発生する部位は
筋骨格系でもちょっとややこしい部位
筋肉が固い、関節が固いとなれば
ストレッチや柔軟体操でのセルフケア
が有効なんですが
肩こりを発生する部位に対して
ストレッチや柔軟体操で効果を得る
のが難しい場所なんです。
大きくは首から肩、そして背中の上部
に緊張が強く出る。
筋肉ですと僧帽筋と言われる筋肉です。
肩の関節と一言で表現しても
実は肩関節と言うのは、腕と肩が
動くだけではなく、肩甲骨と鎖骨も
同時に動くことで肩関節の動きが
成り立っているんです。
肩の動きと肩甲骨・鎖骨の動きは
2対1の割合で動くとされています。
肩こりと言っても
部位別、関節別、骨別で考えると
これだけ多くの部位に関係しているので
専門的な判斷としても軽く見ることは
出来ないのが肩こりなんです。
特に肩甲骨・鎖骨の動きはとても大切
これらの骨の動きが少しでも悪く
なるだけで、腕が上がりにくくなる
なんてことも起きてくるほどなんです。
肩こりのセルフケアを行う場合
ストレッチや柔軟体操を独自で行う
難しさもありますので
可能であれば、筋肉の動きや関節の
動きを理解している専門家に
１度おしえて頂くことでセルフケアと
して取り入れる方がいいでしょう
強引にストレッチや柔軟体操を行う
ことはケガにつながることも
考えられますので、ご注意ください。
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