バランスラボセイコツイン
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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/12
- なんで足がつるの？
杉並区阿佐ヶ谷で整体をメインに行う
バランス・ラボ整骨院の仲田です。
ブログに訪問頂き、ありがとうございます！
GW明けからも、急激な気温低下があったり
湿度が高まったり、急に空気の乾燥が起きたり
喉を痛めている方も多く見かけます。
この時期、筋肉に起きやすいのが「つり」
夜、寝ているときにつったりすると
すごく不快ですし、泣きたくなるほど痛い
これには空気の乾燥と冷え、そして血液循環
これらの条件が重なると筋肉のつりが起きやすく
なってきます。
空気の乾燥＝水分が十分な時はおきにくい
体内に十分な水分が得られていれば
起きにくいんですが、空気の乾燥が進むと
カラダの水分も抜けやすくなり
筋肉のケイレンにつながりやすくなります。
血液循環といいましたが
筋肉が運動や疲労、寝不足で固くなってしまったり
すると、筋肉内の血液循環も悪くなります。
足周辺を寝る前、お風呂に入る前などに
伸ばしておくと疲労物質も吸収され
筋肉のケイレンがおきにくくなります。
寝ている時はカラダがとても冷えています。
動いているときには、普通に過ごせる気温でも
寝ると布団をかけないと寒く感じる。
これは、睡眠時に体温が下がるんです。
体温が下がるということは、筋肉も当然冷えます。
そうなりますと、筋肉が冷えてしまい
筋肉のケイレンが起きやすい状況と
なってしまいます。
十分な筋肉のストレッチ・水の摂取を
習慣にするといいでしょう。
寝不足が蓄積すると、同じくあしからつりやすく
なりますので、ご注意くださいね。
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