バランスラボセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 東京都杉並区阿佐谷南３－３－１ 戸門ビル１F
- 南阿佐ヶ谷駅から徒歩２分(98m)/JR阿佐ヶ谷駅から徒歩9分(700m)
バランス ラボ整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/7/16
- 四十肩・五十肩でのセルフケアとは？
- 杉並区・阿佐ヶ谷で整体をメインに行う
バランス・ラボ整骨院の園川です。
ブログに訪問頂き、ありがとうございます！
ご自身で運動をされれば改善出来る
運動療法があります。
急性期で強い痛みを伴うケースでは
行うと返って痛みが強くなる可能性がある
ので、肩が固まって動かないケース
もしくは、特定の動くで肩が痛いケース
で用いる運動療法と理解してください。
運動療法
コッドマン体操というものです。
振り子体操ともいい、とても有名な
体操でもあります。
最近では500mlのペットボトルを使い
簡単に運動が出来ます。
※１kgの鉄アレイでも流用できます。
痛みが強い場合は
何も持たずに実施しましょう。
1 500mlのペットボトルに水をいれ
症状がある方に持ちます。
2 腰くらいの高さの取っ手、テーブル
机のあるところを探します。
3 痛みのない方の手を取っ手、テーブル
机に置き、前かがみになります。
4 症状のある方の腕や肩の力を抜き
500mlのペットボトルの重さに任せます
5 最小限の力で腕を前後
左右にゆらゆらと動かします
（痛みの出ない範囲でゆらしてください）
6 1日に数回、これを繰り返すようにします
※ 痛いレベルまでやれば効果を
得られるものではありません
ポイントは痛くない範囲でゆっくり時間
をかけて、頻度を多く続けることです。
寝る時の姿勢補助
寝る時に肩が痛いケースでは
痛みのある側の
肩や腕、脇の下に大小様々な
タオルを使い痛みが出ない姿勢
を作ると眠りやすくなります。
#整体#骨盤矯正＃肩こり＃腰痛＃肩甲骨＃猫背＃ヘッド＃眼精疲労＃産後＃ボディケア＃姿勢矯正＃姿勢改善＃テレワーク＃在宅勤務＃デスクワーク＃育児疲れ＃疲労解消＃美脚＃O脚#阿佐ヶ谷#杉並区#南阿佐ヶ谷#膝の痛み#股関節の痛み#不眠#自律神経#腰痛#ギックリ腰
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【60歳代特化】今の元気を守る体メンテナンス整体60分 ¥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（41）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（23）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（34）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（26）
- 2025年4月分（41）
- 2025年3月分（51）
- 2025年2月分（31）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（22）
- 2024年3月分（31）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（12）
もっと見る
バランス ラボ整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】改善しない肩こりに｜全身バランス整体60分 初回¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【検査で異常なし】腰痛と股関節の不調整体60分 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【股関節の悩み】歩くと痛い・動かすと痛い方へ整体60分 初回¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【歳のせいで不調？】膝・股関節専門整体 初回¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【改善しない肩・背中の不調】全身整体60分 初回¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【異常なしでもつらい方へ】眼精疲労・首肩こり・めまい整体 初回¥2,980
|
