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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 運動がいいのは分かってる。でも、できない方へ
「散歩した方がいい」
「運動不足だからですよ」
整形外科や周りから、そう言われたことはありませんか？
頭では分かっている。
でも、できない。
仕事が終わるとクタクタ。
家事をしたらもう動けない。
やろうと思っても腰が重い。
続かなかった経験が何度もある。
これは、40歳代以上の女性から本当によく聞く声です。
できないのは「意志が弱い」からではありません
リモートワークやデスクワークが続くと、
体は知らないうちに「動きにくい状態」になります。
骨盤まわりが固まる。
呼吸が浅くなる。
お腹やお尻の筋肉が使えなくなる。
動くと余計につらく感じる。
この状態で
「さあ運動しましょう」
と言われても、体が拒否してしまうのは自然なことです。
実は「動ける体」から整える必要があります
運動が続く人と続かない人の違いは、
やる気や根性ではありません。
スタート時の体の状態です。
体のバランスが崩れたままだと、
少し散歩しただけで腰が痛くなる。
ストレッチをしても重だるさが残る。
そんな経験を繰り返すうちに、
「やっぱり私には無理」
そう思ってしまいます。
頑張らなくていい、最初の一歩
いきなり運動を始めなくて大丈夫です。
座っている姿勢が少しラクになる。
骨盤や股関節の動きが戻る。
呼吸が深く入るようになる。
こうした「動く前の準備」が整うと、
気づいたときに
「少し歩いてみようかな」
と自然に感じられるようになります。
「できない自分」を責めなくて大丈夫です
運動しなきゃと思うほど気が重い。
やる気が出ない自分に落ち込む。
年齢のせいだと諦めかけている。
それはあなたの努力不足ではなく、
体からのサインかもしれません。
無理に頑張る前に、
まずは「今の体をラクにする」ことから始めてみませんか？
#腰痛 #運動できない #40代女性 #リモートワーク不調 #慢性腰痛 #異常なし #疲れやすい #整体 #骨盤調整
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