グンマフジオカハリキュウセイタイイン
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群馬藤岡はりきゅう整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 寒暖差の影響
- こんにちは、群馬藤岡はりきゅう整体院のサイトウです。
寒暖差の激しい日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近は、季節的に「三寒四温」という言葉をよく聞きます。実際に、2月後半から寒い日と暖かい日が数日間、交互に訪れています。その中で、気温が20℃近い日も数日ありましたから、本格的な春が近づいているいうことなのでしょう。
しかしその一方で、気温差が10℃近くなる日がありました。そのため、全身的な疲労感や肩こり・頭痛などの体調不良に悩まされているという方も多いでしょう。
以前にも触れましたが、寒暖差が7℃以上になると、寒暖差疲労が起きます。これにより、上記のような体調不良のほか、ストレス増加や不安感が増すことで、情緒不安定になるといった精神的な不調も出てしまう場合もあります。
この寒暖差疲労は、温度に適応するために働く自律神経が、過剰に働いてしまうことで起こります。寒暖差に繰り返し晒されると、自律神経が過剰に働き、エネルギー消費が増え疲労が蓄積してしまいます。この疲労の蓄積が寒暖差疲労と言われています。
対処法としては、
・上着や暖房器具による温度の調節
・首や足元など、冷え易い部分を温める（入浴やカイロなど）
・睡眠時間の十分な確保による体力の回復
・適度な運動による体温上昇
・体を温める、疲労回復効果のある食事（ビタミンBを含む）
などが推奨されています。
また、寒暖差疲労は、1日の気温差だけでなく、屋内外の気温差にも影響されます。屋内外への移動が多い方は、ご注意ください。
最近は、当院にも寒暖差疲労に由来する肩こりや頭痛でお悩みの方が来院されています。3月は、年度末の業務や新年度に向けての準備のほか、卒業や入学準備と何かと忙しく肉体的・精神的にも疲れ易い時期です。そこへ寒暖差といった外的要因が加わることで、より強い疲労感が出てしまうのでしょう。皆さんもお気を付けてお過ごしください。もし、肩こりや頭痛でお悩みの方は、ご相談ください。
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