足トラブル専門店 フットケアサロン Nicolulu 高崎パルクハナミズキ店【ニコルル】
アシトラブルセンモンテン フットケアサロン ニコルル タカサキパルクハナミズキテン
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- 群馬県高崎市井野町９９５－１８
- 【魚の目・巻き爪】高崎市の井野駅から車で４分
ニコルル 高崎パルクハナミズキ店(Nicolulu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 扁平足を整える簡単ケア
- こんにちは♪
寒いですね、、、なかなかお店も温まらないので
お客様にご迷惑おかけします。
本日は、扁平足を整える簡単ケア法
をお伝えします。
「土踏まずがない」「足がすぐ疲れる」
そんなお悩みをお持ちの方、
それは“扁平足”が原因かもしれません。
扁平足とは、足裏のアーチ（土踏まず）が潰れて、
足の裏全体が床に接している状態です。
このアーチには本来、
歩行時の衝撃を吸収し、
バランスをとる重要な役割があります。
アーチが崩れることで、
足が疲れやすくなるだけでなく、
外反母趾や膝・腰の痛みといったトラブルにもつながります。
そこで今回は、
扁平足を少しずつ整えていくための、
ご自宅でもできる簡単ケア法をご紹介します。
まずおすすめなのが、「タオルギャザー」。
床にタオルを広げ、
足指で手前にたぐり寄せるだけのシンプルなエクササイズです。
足裏の筋肉を鍛えることで、
アーチのサポート力がアップします。
毎日3～5分を目安に続けてみましょう。
次に、「かかとの上げ下げ運動」も効果的。
椅子に座った状態で、
つま先を床につけたまま、
かかとを上げ下げします。
ふくらはぎから足裏にかけての筋肉が刺激され、
アーチ形成をサポートします。
そして、靴の見直しも大切です。
足にフィットし、
アーチをしっかり支えてくれる靴を選ぶことで、
日常生活の中でも扁平足対策ができます。
当サロンでは、
足の状態を丁寧にチェックし、
一人ひとりに合わせたフットケアや靴・インソールのアドバイスを行っています。
扁平足による不調を感じている方は、
ぜひ一度ご相談ください。足元から整えて、軽やかな毎日を取り戻しましょう！
投稿者
ニコルル
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