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プラチナサロン 六本木のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/26
- 質の良い睡眠１
- こんにちは^_^
プラチナサロン六本木です！
寝ても疲れが取れない、日中の眠気で仕事が捗らないことはありませんか？
睡眠不足は作業効率を下げるだけでなく、病気のリスクも高めます。
今日は睡眠の質を高める方法のお話です！
・起きたら朝日を浴びる
朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15～16時間後に眠気が起こります。
夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要です。
・朝食をとる
朝食をとることも、体内時計のリセットに役立ちます。
特に炭水化物とたんぱく質を組み合わせた食事は、
体内時計をリセットする力が強いといわれています。
・遅い時間の夕食を避ける
夕食は、寝る2時間前までには食べ終えるようにしましょう。
食べる時間が遅くなる場合は、消化のよい食事がおすすめです。
脂質が少なく、よく煮た温かい料理がオススメです！
寝る直前の食事や消化に悪い食事は寝ている間に胃腸が活発に動くため、
睡眠の妨げになります。
・適度な運動を習慣にする
運動によって昼間の覚醒度合いを高めることで、夜の寝つきをよくするのに役立ちます。
また睡眠が深くなり、熟睡感が向上することも知られています！
ただし、激しい運動を長時間行うとかえって睡眠が妨害されるため、適度な実施が大切です。
次回に続きます→
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◎営業時間
10:00～22:00
年中無休
◎完全予約制プライベートサロン
↓↓↓お気軽にお問い合わせ下さい↓↓↓
LINE: @488zialw
【住所】
〒106-0032
港区六本木5-18-20
六本木ファイブビル3階
※ 当サロン看板がおいてあるビルの
【隣のビル】になります。
入り口はオートロックになっておりますので
「３０１」を押してお呼び出しください。
(１階:イタリアンレストランNOZAKIさん、
２階:美容室SHINKAさんがある【六本木ファイブビル】の3階になります）
【駅案内】
・六本木駅3番出口から徒歩7分
・六本木一丁目駅2番出口から徒歩６分
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PLATINUM SALON
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