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プラチナサロン 六本木のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/3
- 乾燥肌へのインナーケア
- こんにちは^_^
プラチナサロン六本木です！
乾燥肌にはスキンケアはもちろん、食べ物などのインナーケアも大切です。
今日はどのような食べ物をとり入れたらよいのかお話ししていきます。
●発酵食品、食物繊維を食べて腸を整える！
乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えるには、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品を取り入れましょう。
→納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど
食物繊維を多く含む食材は
→海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなど
腸内環境を整えることでターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善も見込めます
●コラーゲンとエラスチン
乾燥肌の改善に必要な肌の弾力を生み出してくれるのが、コラーゲンとエラスチンです。
→手羽先や牛すじ、豚足、軟骨、魚の皮など
これらは、乾燥肌の改善のために摂りたい食べ物ですが
食べ過ぎると皮下脂肪に繋がります。
●卵・・・完全栄養食
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む完全栄養食です。
タンパク質のほかビタミンＡ、Ｂ、Ｄ、さらに多彩なミネラルを含み、
美しい肌や髪を作ってくれるだけでなく、脳や目の老化予防にも役立ちます。
●レバーや豚肉・・・ビタミンB２、B６が豊富
乾燥肌は、ターンオーバーの乱れで起こります。
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、
レバーや豚肉などのビタミンB２、B６を含む食材です。
ビタミンB２は納豆やうなぎ、またビタミンB６は卵、
大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。
●トマトジュース・・・リコピンが豊富
トマトに含まれるリコピンは肌の老化を防ぐほか、
コラーゲンの生成をサポートし、シミを予防する働きがある抗酸化成分です。
●大豆食品・・・イソフラボンが豊富
乾燥肌が気になる方には大豆食品もおすすめです。
大豆食品に含まれる「大豆イソフラボン」には、細胞の新陳代謝を高めて肌の潤いを保つ、
気持ちを落ち着かせるなどの効果があります。
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