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投稿日：2026/3/16
- 耳の周りが硬くなっていませんか？
- 花粉症でマスクをずっとつけていると耳周りが重く感じませんか？
耳周りの筋肉がゴムの締め付けでずっと緊張状態になっていて、
硬くなり血流が悪くなってしまいます。
今回は、マスクで硬くなった耳周りをほぐす「耳マッサージ方法」をお伝えします。
◎耳を軽く引っ張る
1. 耳たぶを親指と人差し指でつまみます。
2. ゆっくり下に5秒ほど引っ張ります。
3. 次に横、斜め上にも軽く引っ張ります。
耳の周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
◎耳を回す
1. 耳全体をつかみます。
2. 後ろ方向にゆっくり5回回します。
3. 次に前方向にも5回回します。
耳周りの筋肉やリンパがほぐれやすくなります。
◎耳の後ろをマッサージ
1. 耳の後ろのくぼみに指を当てます。
2. 小さな円を描くように優しくマッサージします。
3. 10～20秒ほど行います。
マスクのゴムで圧迫されやすい部分なので、特に効果的です。
◎首まで流す
1. 耳の後ろから首に向かって指を滑らせます。
2. 上から下へゆっくり3～5回流します。
血流が良くなり、耳周りのこりが軽減されます。
マスクによる耳の違和感や硬さを感じたときは、こまめに耳マッサージを取り入れてみましょう。
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