ケイリンドウシンキュウチリョウイン ヒヨシ
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桂林堂鍼灸治療院 日吉のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 血管が 若くなる方法ー2
- ＜血管若返りポイント（3）たんぱく質を意識して摂る＞
血管のために一番良いのは、魚に含まれるDHA・EPAという脂。そして、意外と知られていませんが牛肉の赤身も良いそうです。血管壁はコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質でできているので、その再生・修復には、動物性・植物性どちらのたんぱく質も必要。つまり、肉を適度に摂ることは、血管のしなやかさを保つ土台づくりになるのだとか。
1日に推奨されるたんぱく質の摂取量は、健康な高齢者の場合、体重1kgあたり1.0～1.2g。体重が60kgなら、60～72g必要のこと。例えば、1食でたんぱく質20gを摂るには、鶏・豚・牛、それぞれ約100gになります。牛肉は赤身がオススメ。肉の脂には動脈硬化の原因となる成分が含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。
【横浜・港北区・日吉】
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