リアンシンキュウセッコツイン
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- 石川県金沢市三社町７－５０ シャトル三社 １Ｆ
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リアン鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- ２月の営業日程
- 二月は一年で最も冷えが深まり、体調を崩しやすい時期です。
雪や寒風の影響で身体がこわばり、血流が低下しやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛、頭痛、古傷の痛み、自律神経の乱れによる不調が増えやすくなります。
東洋医学では、冬は「腎」の働きが関係すると考えられています。
腎は生命力や回復力の土台とされ、冷えや過労の影響を受けやすい特徴があります。
二月は特に腎をいたわり、身体を温め、消耗を防ぐ養生が大切です。
まず意識したいのは「首、背中、腰、足首」を冷やさないことです。
太い血管が通る場所が冷えると全身の血流が落ち、筋肉が硬くなります。
外出時はマフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用し、就寝時も身体を締め付けない範囲で保温しましょう。
次に入浴です。
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経も整いやすくなり、睡眠の質も向上します。
寒い時期ほど入浴は重要なセルフケアです。
食事では身体を内側から温める食材を意識しましょう。
生姜、ねぎ、にんにく、根菜類、味噌汁やスープなど温かい料理がおすすめです。
逆に冷たい飲み物や生野菜中心の食事は内臓を冷やしやすいため、この時期は控えめが安心です。
また、寒さで無意識に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。
深呼吸をゆっくり繰り返すだけでも自律神経が整い、肩や首の緊張が和らぎます。
特に寝る前の深呼吸は睡眠の質を高める助けになります。
それでも強い肩こりや腰痛、頭痛、だるさが続く場合は、血流の低下や筋肉の深いコリが原因になっていることも少なくありません。
鍼灸は筋肉の緊張を直接ゆるめ、血流を改善し、自律神経のバランスを整えるのが得意な施術です。冷えによる不調が出やすいこの時期こそ、身体のメンテナンスがおすすめです。
寒さのピークを迎える二月。
無理を重ねず、温めることと休めることを意識して、春に向けて元気な身体を整えていきましょう。気になる不調があれば、早めのケアが回復への近道です。
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