シミカイゼンコガオセンモンテンサロンリア
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サロン リア(Salon Li’a)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 間食するならドライフルーツ
- こんにちは！サロンリアです。
間食ってついついしちゃいますよね。甘い物からしょっぱい物。口に何かしらいれたくなります。
甘い物を食べすぎるとお肌に悪く、糖化が進みます。
しょっぱいものを食べすぎると塩分過多でむくみやすくなります。
では、何を食べたらいいか。今日は紹介していきます＾＾
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◆ドライフルーツ
体に優しくて腸にも効く、最強のおやつはドライフルーツなんです！
ケーキなどの洋菓子を食べすぎると、悪玉菌を増やして腸内環境を悪くする砂糖や油脂を摂りすぎてしまします。
食べすぎは控えた方がいいけど、我慢もストレスになるので避けたいですよね＞＜
そんな時は食物繊維が豊富なドライフルーツを食べましょう♪
ぎゅっと詰まった甘みはお菓子好きな人でも満足感を感じやすいはずです！
また、水溶性、不溶性、両方の食物繊維を含んでるので、便秘解消にもなりますよ☆
ビタミンやミネラル、鉄分など健康に嬉しい栄養素がたっぷり入ってます。
※▲砂糖や油を使ってないものを選んでください！！
◆カロリーは高めなので食べすぎ注意！
◆おすすめドライフルーツ
あんず・プルーン・レーズン・干し柿・イチジク
ドライフルーツはもちろん健康にいい栄養はいっぱい入ってますが、お肌にいい成分もたくさん入ってます！
抗酸化作用・ビタミンなど女性に必要なものばっかりです。ぜひ普段の生活からサプリ以外で摂れる栄養を挑戦してみてください♪
@salon.lia2023
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
篠田 李佳シノダ リカ
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