ダツモウアンドドライヘッドスパサロン トリプルエー
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トリプルエー(AAA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/27
- 首肩こり・頭痛…意外な原因“首の姿勢”
こんにちは。AAA【トリプルエー】の青島です。
首こり・肩こり、頭痛、目の疲れを感じている方が、本当に多くいらっしゃいます。
昨日、11月26日のNHK「あさイチ」でも特集されていましたが、
これらの不調の“原因のひとつ”として 首まわりの姿勢と硬さ が注目されていました。
～ なぜ首が不調につながるの？ ～
スマホやパソコンで前かがみの姿勢が続くと、
首の後ろ側が縮こまり、首を支える筋肉や“ファシア（筋膜）”が硬くなります。
その結果、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・眼精疲労
・めまい
・自律神経の乱れ
など、全身のさまざまな不調につながることがあります。
～ 自分でできる首のチェック ～
番組で紹介されていた、簡単にできるセルフチェックを2つご紹介します。
1 腕が上がるかチェック
手のひらと肘をつけたまま、腕をゆっくり上げます。
あごより上まで上がればOK。
上がりにくい場合は、首～肩まわりが硬いサインです。
2 首の柔らかさチェック
背筋を伸ばし、頭をゆっくり後ろへ倒します。
地面と水平に近ければ柔軟性は良好。
倒しにくい場合、首まわりがかなりガチガチの可能性があります。
☆ 今日からできる！やさしい首ケア ☆
1 首の前後ストレッチ（20秒×2）
あごを軽く引いて、ゆっくり頭を後ろに倒すだけ。
首の後ろ側がじわっと伸びて気持ちいいストレッチです。
2 胸をひらくストレッチ
両手を後ろで組んで胸を開くように伸ばします。
巻き肩の改善に効果的です。
3 枕の見直し
首に負担の少ない“自分に合った高さ”が大切。
タオルを重ねて高さを微調整するだけでも、かなり変わりますよ。
※ 首がラクになると、毎日が変わります
首がゆるむと…
・呼吸が深くなる
・頭が軽くなる
・目が開きやすくなる
・姿勢が整う
・イライラしにくくなる
など、心身ともに良い変化が出てきます。
サロンでの施術だけでなく、
日常にほんの少しケアを取り入れることで、
首からくる不調は大きく改善していきますよ ^_^
そして私は施術者として、 “姿勢が整うこと” をとても大切にしています。
首や肩まわりの緊張がゆるむことで自然と姿勢が整い、
その方本来の軽さや美しさが引き出されるからです。
日々の疲れが溜まりやすい首まわりこそ、丁寧に向き合ってケアしていきましょうね。
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