OBS新潟整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/19
- 腰痛を改善する為の最優先3ステップをご紹介
- 腰痛改善の最優先3ステップ
1 まず「姿勢リセット」
これが最重要
座り姿勢チェック
骨盤を立てる
背筋を軽く伸ばす
画面を目線の高さへ
立ち姿勢チェック
反り腰NG
猫背NG
耳・肩・腰・くるぶしが一直線
◎ 姿勢改善することで筋肉、関節への負担が減り、痛みが減ります
2 硬い筋肉を緩める（まずはここ）
鍛える前に必須
腰痛の多くは
「腰が悪い」より「周りが硬い」
特に重要なのは：
お尻（大臀筋）
太もも裏（ハムストリング）
股関節
背中（広背筋）
腸腰筋
3 体幹トレーニング（腰を守るコルセット作り）
ドローイン
仰向け or 立位
お腹をへこませ10秒 ×10回
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【辛い腰痛を根本改善】骨格分析×全身マッサージ整体×骨盤矯正¥8500→¥5500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/2/28
-
●2026/2/24
-
●2026/2/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（9）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（25）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
OBS新潟整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 人気No.1【肩こり根本改善】巻き肩.猫背矯正×深部マッサージ ¥8500→¥5500
|
|
新 規 |
¥0 【モニター様募集◎最安値】最新美容ローマピンク 初回無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥0 【ここから下、2026年3月限定整骨クーポン】
|
|
新 規 |
¥5,500 【手汗でお悩みの方へ】骨格矯正×自立神経調整×多汗を改善へ ¥8800→¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【姿勢、歪みを改善したい方へ】 骨格分析＆歪み検査 OBS姿勢改善矯正 ¥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【辛い腰痛を根本改善】骨格分析×全身マッサージ整体×骨盤矯正¥8500→¥5500
|
