OBS新潟整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 辛い肩こりでお悩みの方は肩甲挙筋に問題有り！？
- **肩甲挙筋（けんこうきょきん）**は
首の横から肩甲骨の上角に付く筋肉で、
肩をすくめる動き
首を横に倒す動き
猫背姿勢の固定
に関わっています。
■ デスクワークでなぜ硬くなる？
デスクワークでは…
頭が前に出る（ストレートネック）
巻き肩
ずっと同じ姿勢
この状態が続くと、
肩甲挙筋が常に引っ張られたまま働き続けるため、過緊張を起こします。
特にこんな人は関係が強いです
首の付け根～肩の上が痛い
片側だけコリが強い
振り向くと痛い
朝からもう重い
■ 実際は「複合型」が多い
肩こりは多くの場合、
僧帽筋上部
肩甲挙筋
菱形筋
胸筋の短縮
骨盤の後傾
などが連動して起こる全体の姿勢問題です。
つまり
肩甲挙筋は「原因の一つ」になりやすい筋肉。
■ セルフチェック方法
1. 首を横に倒す
2. 反対側の肩の上が突っ張る
3. 押すとズーンと響く
これがあれば肩甲挙筋は関与している可能性高いです。
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