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投稿日：2026/4/11
- その未病…自律神経の乱れかも！☆整え術を公開☆
- おはようございます。亀戸店トレーナーのYUMIです。
4月皆様新生活にはなれてきたでしょうか？(^_^)
本日は自律神経のお話をさせていただきます。
よく自律神経の乱れという言葉を聞きますよね。これってどういう状態かわかりますか？
そもそも自律神経は、
・心臓を動かす
・呼吸や血圧を調整する
・消化を進める
・体温を保つ
など24時間休みなく働いている神経になります(^_^)
自律神経には、アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経の2つに分けられます。この自律神経の乱れとは、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかない状態のことを言います。
本来、日中は活動的に交感神経が働き、陽が沈むころに休息モードの副交感神経へとスイッチしていきます。しかし現代人は常に交感神経優位になっている方が多い傾向にあります。
活動モードが夜になっても続くため、身体は回復することができません。布団に入っても眠れない、睡眠の質が悪い、起床しても疲れが取れない、など不調の原因になるのです。
うまくこのスイッチを働かせるには、
・適度な運動をする
・寝る前のスマホは控える
・湯舟に浸かる
・三食バランスよく食事をする
・ストレス発散法を見つける
大きく生活をかえると逆にストレスになるので無理なく取り入れることから生活習慣を変えてみると良いです。
あなたの生活が少しでもよりよいものになりますように(*^-^*)
ぜひ参考になさってください！
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