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陽ので鍼灸 接骨院 東高円寺院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/5
- デスクワークの方必見！肩こりと眼精疲労の関係性
- こんにちは！
陽ので接骨院 東高円寺院です！
パソコンを使用したお仕事をされている方、目の疲れと同時に
肩こりを感じている方が多いのではないでしょうか。
肩こりと眼精疲労の相互作用について、起こる症状とその改善方法を
ご紹介いたします。
肩こりと眼精疲労の関係性と改善方法
肩こりと眼精疲労の相互作用
肩こりがあると眼精疲労が、眼精疲労になると肩こりが悪化するといった関係があります。
こういった相互作用の症状と原因をご説明させていただきます。
肩こりは、長時間のデスクワークやストレスから引き起こされやすく、眼精疲労は
デジタルデバイスの使用が原因で起こりやすいです。
目の疲れによって肩や首の筋肉がさらに緊張し、肩こりの症状が悪化すると言われております。
こうした相互作用により引き起こされる症状は、頭痛、めまい、吐き気、集中力の低下など様々。
症状を引き起こす原因は多くの場合、長時間のデスクワークやスマホの使用など、同じ姿勢を続けることです。
首や肩周辺の筋肉がこり固まることで血流が悪くなり、肩や目に痛み・疲れを感じるように。
肩こりと眼精疲労は、同じような原因から生じることが多いのです。
日常でできる改善策
普段の生活の中で、肩こりと眼精疲労の症状を改善する方法をいくつかご紹介いたします。
まずは姿勢を正すこと。デスクワークやスマホの使用中は背中をしっかり伸ばし
肩を後ろに引いて正しい姿勢を保つよう意識してみましょう。
休憩をしっかりと取ることも大切です。長時間同じ姿勢で作業を続けると肩や目の負担が
増えて症状の悪化に繋がります。
適度に休憩を取り、体をほぐすストレッチや目の運動をすることも改善に繋がります。
睡眠環境を整えることも大切。枕の高さや寝る時間、自身に合った睡眠環境を整えましょう。
軽い運動をすることで血行を良くしたり、趣味やリラックスできる時間を持つことで
ストレスを軽減させることも意識してみてください。
正しい姿勢・しっかりとした休息・適度な運動を日常生活に取り入れるよう心がけてください。
まとめ
肩こりと目の疲れは関連しております。日ごろから肩と目の負担を意識し
ストレス無く心身ともに健康な生活を目指しましょう。
ご来店お待ちしております
柔整師
杉浦 匠スギウラ タクミ
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